палки для финской ходьбы
8 (499) 340-62-07
Телефон в Москве
8 (800) 350-15-42
Телефон по России

Техника скандинавской ходьбы

ходьба

Как правильно ходить с палками:

  1. В начале тренировки обязательно проводите разминку. Она займет 10-15 минут. Разогревайтесь медленно, постепенно увеличивая скорость.
  2. Во время занятий держите спину прямо, чуть наклоняясь вперед.
  3. Рукоятку палки держите легко, без напряжения.
  4. Движения должны напоминать бег на лыжах: правая рука и левая нога движутся одновременно, а затем – левая рука и правая нога. Движением руки необходимо досылать палку назад за туловище, распрямляя локоть и приоткрывая ладонь (палка удерживается темляком). Верхняя часть тела при этом движется вслед за рукой.
  5. Выносите палку вперед рукояткой, при этом, нижней частью палки совершайте толчок.
  6. При ходьбе, ставя ногу , перекатывайтесь с пятки на носок, отталкиваясь носком от земли.
  7. Темп выбирайте умеренный, чтобы не задыхаться.
  8. Первые занятия должны быть непродолжительными, постепенно увеличивайте время занятий.
  9. Не забывайте в конце занятий делать заминку.

Отзывы  

 
+17 # Mihail 29.04.2014 13:06
Спасибо! Очень наглядно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать